O oddychaniu oraz innych sprawach

https://www.makijaz.info.pl/metoda-oddychania-wima-hofa-jak-ja-stosowac/

Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdego odpowiednie będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem duże trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto więc od razu skakać na głębokie wody. Skuteczne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jakże zatem to zrobić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A odpowiednio zrealizowane hartowanie zadziała nawet lepiej niźli suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł dobre rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można realizować codziennie. Wspaniale zadziała na układ immunologiczny. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Naturalne hartowanie organizmu jest dobroczynnym środkiem na zabezpieczenie sobie mocniejszej odporności. A dodatkowo – jest to zabieg prosty i do tego całkowicie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba płacić spore pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie odrobinę czasu. Jest to wszelako nieznaczny problem. Starczy bowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Oddech
Istnieje wiele sposobów relaksacji, wyciszenia, skoncentrowania, odizolowania od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twój umysł w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie myśl o innych ludziach, o opiniach, o cudzych tryumfach. Ty również możesz sporo osiągnąć. Póki jednakże nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Często nasze myśli umykają. Przeważnie w dwa znajome nam znakomicie kierunki. Bądź rozważamy przeszłość i najczęściej w sposób niepozytywny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Martwimy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Gdy nachodzą Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skup się na swoim oddechu.
Proces uważności, czy jeśli wolisz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stworzyciela ludziom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna natury, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu sfery psychicznej, zebraniu sił intelektualnych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, bowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>